susah tidur?? basmi aza

By Ismerisa_Elzahiera | Rabu, 05 Desember 2012

Sebelum Membaca, Ayo Berbagi :

Sebagai mahasiswa yang udah kebiasaan melembur gara-gara ngerjain tugas, ngerumpi atau ngopi bareng teman-teman atau sekedar nyalurin hobi nonton film korea (ketahuan penggila film korea :p ), baca komik atau buku dan lain-lain. Biasanya kebiasaan tidur malem tu udah jadi hal biasa bagi anak-anak muda sekarang. Eh giliran mau tidur awal malah susah dan akhirnya berdampak pada diri sendiri, males bangun pagi dan selalu tidur kemaleman sehingga aktifitas biuat pagi hari malah kacau karna selalu merasa kurang tidur dan ngantuk (pake banget)…. nah buat kamu yang merasa susah tidur aku ada sedikit tips yang mungkin bisa bermanfaat lah buat kita….:)

1. Pastikan bahwa tempat tidur Kamu cukup nyaman. Tentu bila kasur / bantal terlalu keras, akan membuat gangguan tidur bagi Kamu, sehingga Kamu sulit tidur nantinya. Kalo cewek-cewek sukanya tidur bawa boneka boleh juga asalkan merasa nyaman…. ^_^

2. Hindari penggunaan obat tidur / pil penenang / anti depresi / pil anti stress dsb untuk mengatasi insomnia. mengatasi insomnia Semua obat-obatan ini bila dikonsumi jangka panjang, akan mengganggu organ-organ tubuh Kamu. Selain itu, Kamu akan berkeyakinan bahwa obat inilah yang akan membuat Kamu tidur, alias ketergantungan obat. Wah kalo udah kaya gitu bisa mengakibatkan penyakit lain loh… (gaya kaya dokter ngomong hehehe)

3. Hindari kopi, teh susu high fat, dan alkohol sebelum tidur atau minuman dan makanan yang mengandung kafein. Soalnya ini bisa buat kamu merasa hilang rasa kantuk jadi gak bisa tidur deh.

4. Berolah raga teratur. berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan kamu menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik. Bisa dengan oleha raga yang sederhana seperti menggerakkan badan, tangan dan kaki atau jalan di tempat. Yang penting gerak deh…

5. Jernihkan pikiran. Ada baiknya kamu mengilangkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran kamu seperti masalah, tugas dan mungkin hal-hal yang membuat kamu merasa terbebani. Ini demi kedamaian dalam pikiran saat mau tidur loh.

6. Jangan sering bergadang di malam hari, karna dengan kebiasaan bergadang bisa membuat kamu sulit membuang kebiasaan ini. biasakan deh tidur teratur dan pastikan bisa bangun pagi biar lebih fresss gitu…

7. Berdoa sebelum tidur. Emang terkesan sepele sih, percaya deh kalo dengan berdoa hati dan pikiran kita bakalan tenang dari berbagai hal yang mengganggu. Dan bisa buat kita tidur nyenyak dan gak mimpi buruk. (yang sering mimpi hantu wkwkww)

Okee itu dulu deh yang perlu kamu benahi kalo kamu susah tidur… tipsnya emang sederhana dan biasa-biasa aza, tapi walau pun begitu semoga bermanfaat yah… ^_^

PLEASE ATTENTION !

Untuk memperbaiki dan mengembangkan blog ini menjadi lebih baik, mari bersama - sama kita bangun, caranya? Apabila kamu menemukan link yang mati/sudah tidak berfungsi atau gambar yang sudah tidak muncul/expire, silahkan hubungi kami disini. Laporan anda sangat berpengaruh pada perkembangan blog ini.Tanks atas perhatiannya thanks